«Любовь и работа — краеугольные камни человеческого состояния». Психолог о том, как пережить вынужденную эмиграцию

Эмиграция для сотен тысяч беларусов, украинцев и россиян стала вынужденной. Люди едут от войны, тюрьмы, политических преследований и репрессий. Но не всем эмиграция дается просто. Для многих расставание с домом, семьей, привычным кругом общения становится серьезным испытанием и сложно сказывается на психическом и эмоциональном здоровье. Plan B. спросил у психиатра и психоаналитика Сергея Попова, как пережить вынужденную эмиграцию.

Bruno Cata­lano, ‘Benoit’, Sculp­ture by the Sea Pho­to Michael Goh

«Усталость — постоянный спутник эмигранта»

— Сергей, что делать, если вынужденная эмиграция эмоционально дается тяжело?

— Эмиграция – это всегда эмоционально сложный процесс, тем более если она вынужденная. Мало того, что приходится решать огромное количество формальных вопросов, которые «дома» как бы решаются сами по себе и последовательно по мере нашего взросления и движения по социальной лестнице. Эмиграция поднимает ряд психических проблем.

Прежние душевные травмы и уязвимости обостряются, когда человек лишается привычного домашнего окружения и устройства его жизни. Все привычное в той или иной степени компенсировало имеющиеся (у каждого свои индивидуальные) психологические уязвимости. Вновь возникают вопросы своей идентичности, самоуважения, нахождения смыслов своей прошлой и возможной будущей жизни.

Все эти вопросы становятся актуальными: кто я и какой, свой или чужой, к чему и к кому принадлежу, что есть дом и где он.

И все это пропитано перманентным чувством небезопасности, хотя реально человек теперь находится в большей безопасности, чем в Беларуси или Украине.

Реальной опорой, по крайней мере в первые годы эмиграции, пока не произошла интеграция в «новое» общество могут быть, пожалуй, только две вещи: близкий человек рядом и возможность заниматься своим делом и профессией.

Единственное, что здесь требует уточнения, что только подлинные отношения и по-настоящему свое дело могут дать это опору.

Ложное, притворное или фасадное обрушится, как карточный дом.

Любовь и работа, как говорил Фрейд, являются краеугольными камнями человеческого состояния. В вынужденной эмиграции это оказывается суперактуальным. Именно поэтому хорошо организованные программы интеграции в развитых странах уделяют много внимания помощи человеку начать работу. Или обучению тому делу, через которое он сможет реализовывать и идентифицировать себя в том числе через профессию.

Поэтому чтобы облегчить тяжелые переживания, связанные с эмиграцией, важно по возможности быть активным в отношениях и работе. Это значит, что меньше чего-то ждать, а пробовать делать самому. И здесь важен не столько результат, а сам процесс активности. В эмиграции приходится столько всего делать, что реальные ощутимые результаты, например получение хорошей позиции на работе или признание и принятие местными, могут появиться только спустя годы.

Но если «идти вперед» и делать все шаг за шагом – результаты будут обязательно.

Если человек достиг определенного уровня жизни дома, и создал свой социальный капитал, почему у него не получится сделать это еще раз на новом месте?

Эмиграция – это большая работа. Даже когда кажется, что человек ничего не делает, внутри происходит непрерывная психическая работа по вписыванию себя в новую реальность, гореванию по оставленной дома жизни и отношениям, гореванию по жизни, которую планировалось прожить, если бы можно было остаться дома, но теперь не суждено, непрерывная работа по адаптации.

Я не говорю уже, если есть дети и близкие, о которых нужно заботиться и оставаться опорой. Тогда внутренний труд в разы больше. Из-за этого усталость — постоянный спутник эмигранта. Об этом рассказывают многие вынужденно эмигрировавшие беларусы. Очень важно качественно отдыхать, желательно, чтобы бы это был активный отдых – прогулки, путешествия, посещение концертов и выставок, встреча со знакомыми, физическая активность и достаточный сон. Этому прямо нужно уделять сознательное внимание, потому что эти необходимые для восстановления вещи могут просто игнорироваться, особенно в ситуации стресса и необходимости сделать много дел.

Не употребляйте алкоголь и психоактивные вещества! Это существенно снижает потенциал адаптации или резилиенс.

Если эмиграция вызывает шок и парализованность, или переполненность сильными непереносимыми чувствами, лучше обратится к психотерапевту или психиатру. Возможно придется даже принимать лекарства для повышения стрессоустойчивости и способности, как часто говорится, «вывозить» все, с чем приходится сталкиваться.

Важно помнить, что вынужденная эмиграция – это исключительное событие для психики. И обычно у нас нет ни опыта, ни знаний, как с этим справляться. Нас этому никто никогда не учил. Психотерапия и лекарства не решают конечно всех проблем. Но помогают психике проделать всю эту тяжелую работу, внутреннюю и в реальности.

«Побыть «проводником»»

— Как поддержать близкого человека/друга, кому эмиграция дается тяжелее, чем тебе? А что, наоборот, лучше не делать?

— Чтобы понять, как поддержать человека, которому эмиграция дается тяжело, приходится сначала понять, в чем есть сложность. Сам человек тоже редко может понять, что ему на самом деле нужно. Хорошей метафорой состояния эмигранта могут быть «рваные скульптуры» Бруно Каталано.

Они изображают людей, у которых отсутствуют части тела. И с собой есть только небольшой чемодан.

Bruno Cata­lano, ‘Benoit’, Pin­ter­est

В самом деле, человек, который вынужденно уехал из дома, увез с собой только маленький чемодан своего скарба – небольшое количество значимых для него вещей, небольшое количество навыков и умений, небольшое количество ресурсов, небольшое количество чувства безопасности, здоровья, веры и надежды.

Дыры в теле символизируют потери. Всё то, что осталось позади и уже никогда не будет составлять органичную часть нас, как это было когда-то.

Думаю, что любой эмигрант чувствует, что его Я повреждено и лишено целостности и завершенности. И заполнить эти внутренние пустоты сходу новым никак не получится. Оно будет восприниматься чуждым. Только с течением времени будет возможно вновь зарастить эти пустоты новой тканью прожитой жизни и опыта. Но и шрамы останутся все равно. Все примерно так же, как затягиваются раны на теле.

Поэтому поддержать эмигранта можно очень просто, конкретными вещами из реальности. Тем, чего этому человеку не хватает, или тем, что может иметь для него ценность и содержать в себе личный особенный смысл. Это могут быть деньги, посуда, постельные принадлежности, книжки, игрушки для детей, одежда, помощь с жильем, что-то из продуктов питания и так далее.

Другой вариант поддержки – это помощь в налаживании отношений с реальностью другой страны. Вот примеры из реальной жизни. Для одного человека было очень ценной поддержкой, когда ему рассказали, как оплачивать общественный транспорт. Для другого – когда с ним несколько раз сходили в учреждения для решения административных вопросов. А для третьего – когда его познакомили с кем-то из местных. Для четвертого – когда пригласили на какое-то мероприятие.

Суть в том, чтобы побыть «проводником» в тех областях новой реальности, в которых сам уже немного освоился.

Поставить жизнь на паузу – очень опасное решение

— Как в эмиграции жить, а не ставить жизнь на паузу и не быть в состоянии: «ну, пока подожду, а потом вернусь домой, а там уж как заживу»?

— Поставить жизнь на паузу – очень опасное решение. Человек в эмиграции, как дерево, которое вырвали из привычной земли. И пересадили в новую. Чтобы выжить, ему нужно пустить корни и питаться из новой среды. Даже если это не так легко, как было дома. Это значит, что интеграция хотя бы в некоторой степени необходима. И лучше начинать это как можно раньше.

Долго жить воспоминаниями и фантазиями о возвращении не получится. Голодный человек не будет сыт воспоминаниями как он ел или фантазиями о том, как он поест когда-то в будущем. Он просто погибнет.

Не интегрироваться в новую среду грозит психической смертью. Когда человека нет уже дома, но и в новой стране его тоже нет. Он ни там, ни там, такое состояние небытия.

Как бы ни было сложно признавать, но интеграция, а соответственно продолжение жизни, начинается с изучения языка страны и общения с местными. Это занимает время и силы, но важно помнить, что это не вместо того, что было. В этом нет предательства своей страны и своих близких, кто остался в Беларуси. Это необходимая часть выживания, жизни и развития. В конце концов – это обогащение себя новым, а значит и обогащение беларуского этноса.

«Чувство дома» найти невозможно»

— Как найти «чувство дома» в эмиграции? И нужно ли это вообще человеку?

— С чувством дома сложно. Один мой близкий знакомый много лет назад эмигрировал из Литвы в Финляндию. И спустя уже десятилетия все равно чувствует, что в Финляндии земля в лесу не такая мягкая. И сметана не такая фактурная, как дома, в Литве.

Сначала новая страна, город или общество становятся «своим местом». Где все знаешь, как устроено, чувствуешь себя безопасно, есть свой район, любимые места, свое окружение. Но это еще не дом. Чтобы свое место стало домом, нужно много лет. Чтобы в этом месте человек пережил многие важные события своей жизни. Тогда возникают прочные ассоциации города и страны с глубокими чувствами.

Это как когда говорят – здесь я в первый раз сделал то-то. А здесь мы первый раз попробовали это… и т.д. Пишется новая история, создаются новые смыслы. Поэтому «чувство дома» найти невозможно. Но если рискнуть искренне жить в новом месте, вступить в отношения с новой страной, есть вероятность что «чувство дома» начнет зарождаться.

— От тех, кто эмигрировал с детьми, часто слышу, что дети первое время постоянное спрашивают: «мам/пап, когда мы вернемся домой?» Как отвечать ребенку на этот вопрос?

— Детям обычно легче адаптироваться на новом месте. Детям сложно уезжать, может быть, сложнее, чем взрослым. А адаптироваться проще, в отличие от родителей.

Дети могут бессознательно подстраиваться под родителей. Если ребенок видит и чувствует, что они сопротивляются интеграции, то и ребенок может начать сопротивляться. И оставаться зафиксированным на оставшемся позади. Чтобы помочь ребенку, важно быть честными и открытыми с ним. Смысл сообщения очень прост – «сейчас наш дом здесь». И ребенок будет жить, решать свои задачи развития, учиться и взаимодействовать со сверстниками, как если бы он/она делали это дома.

Выходить в свет — обязательно

— Что делать если не хочешь социализироваться? Не то, что с местным населением, а вообще участвовать в социальной жизни. Даже в пузыре своих эмигрантов. Если хочешь только сидеть в норе — дома? Делать это через силу? Отстать от себя?

— Изоляция — все же признак того, что происходит декомпенсация состояния и адаптации не происходит. Это может быть признаком депрессии или ПТСР. В таком случает есть большой смысл обратиться к психотерапевту. Если еще есть силы, то вытаскивать себя в свет. Может быть так, что сначала может быть сложно, но потом взаимодействие с живыми людьми может прибавлять сил, энергии и желаний.

Возвращаясь к метафоре дерева, взаимодействие с другими – это «питание» для нашего Я. Нам нужно чувствовать, что нас видят и к нам обращаются как к физически существующему индивиду. Другие – это живые зеркала для нас, в них мы видим себя.

Может быть и так, что выйдя в свет и начав социализироваться, обнаружишь, что человек жил в фантазиях, в которых другие воспринимались опасными и отвергающими, и что реальность оказывается совсем не такой враждебной.