псіхалогія

Как справиться с гневом. 12 мини-упражнений

Стрессовая ситуация, особенно если она интенсивная и продолжительная, часто делает нас более эмоциональными, и это может, в частности, проявляться в повышенной раздражительности. Как «усмирить» гнев?

27 кастрычніка, 2024

Психологическая поддержка для уехавших в изгнание журналистов: советы редакциям

Влияние эмоционального стресса и психологических травм на журналистов, вынужденных уехать в изгнание, нельзя недооценивать. Оставлять свой дом всегда нелегко, но когда из него приходится бежать, человек может столкнуться с серьезными психологическими проблемами, которые накладываются на стресс, связанный с работой в изгнании.

10 кастрычніка, 2024

Акцэнты

Почему некоторых бесят феминитивы? Две гипотезы от психотерапевтки

Психотерапевтка Агния Лойка на своем YouTube-канале «Агния думает вслух» выпустила видео о том, почему некоторых людей бесят феминитивы. У специалистки получилось выделить две основные причины. CityDog.io публикует сокращенный вариант.

24 верасня, 2024

Как бороться с тревожностью: 7 эффективных стратегий для журналистов-фрилансеров

Необходимость постоянно искать клиентов, одиночество и неуверенность в завтрашнем дне, а также размытость границы между работой и частной жизнью — все это может стать для журналистов-фрилансеров причиной тревожности, вылиться в разочарование и начать влиять на качество работы.

22 верасня, 2024

Как выходить из отпуска и возвращаться к работе. Шесть рекомендаций психолога

Отпуск прошёл. Он был прекрасен и полон впечатлений. И снова пора браться за любимую работу. Только порой почему-то не очень хочется. Или хочется, но не получается работать эффективно. Потому что мыслями ты ещё на отдыхе и слишком уж долго раскачиваешься, чтобы начать решать задачи в полную силу. Знакомая ситуация? Как же выйти из отпуска на […]

06 верасня, 2024

Акцэнты

«Мы стали жить в мире изображений». Белорусская фотографка о том, как фото меняют восприятие самих себя

Проект «Беларуская фатаграфічная платформа» создает площадку для фотографов, где каждый специалист может высказаться о том, что его тревожит: как преодолевать творческий кризис и бороться с синдромом самозванца; нормально ли, если клиенту не нравится конечный результат. В каждом выпуске подкаста «Далягляд» ведущие Евгений Отцецкий и Екатерина Кузьмичева разговаривают с беларускими фотографами.

02 верасня, 2024

Как журналистам укрепить стрессоустойчивость: Три рекомендации психолога

В своей работе журналисты сталкиваются со множеством кризисных ситуаций, встречаются с бедами, проблемами, конфликтами и несправедливостью, взаимодействуют с людьми, испытывающими страх, боль, гнев, которые часто «выплёскиваются» на журналиста. Чтобы это всё выдерживать, необходимо обладать значительным запасом стрессоустойчивости.

23 жніўня, 2024

Акцэнты

Эффект страуса: как мы скрываемся от негативной информации

 Порой мы напрочь игнорируем негативную информацию: отказываемся её читать, верить в неё и принимать в расчёт. Этот механизм называется эффект страуса. Волонтёрская инициатива из Беларуси по медиаграмотности и фактчекингу Azbu­ka media рассказывает, как «страусизм» работает и всегда ли он плох.

18 жніўня, 2024

Где искать друзей в эмиграции? Советы психолога

Психолог Агния Лойка написала пост, в котором излила свою боль от отсутствия выбора круга общения в эмиграции. Тема оказалась популярной и собрала более 100 комменатриев. Специалистка изучила вопрос и записала видео (ищите в конце статьи) о том, как найти друзей, если тебе за 30 и ты в эмиграции. Получилось 16 вариантов – берите на заметку.

05 ліпеня, 2024

7 антистрессовых техник для журналистов и редакторов

Проект «Сделано.медиа» собрал коллекцию простых техник по управлению стрессом, которые не занимают много времени и не требуют особо оборудованного пространства. Вы можете делать их прямо на рабочем месте.

22 чэрвеня, 2024

13 спасылак для тых, хто дбае пра свой ментальны стан

Што пачытаць і паслухаць на тэму ментальнага здароўя? Куды звяртацца, калі псіхалагічная дапамога ўжо патрэбная? 34mag сабраў у адным матэрыяле 13 ініцыятыў і медыя, якія з розных бакоў працуюць у гэтым кірунку. Расказваем, дзе шукаць усё пра псіхалогію міленіялаў, актуальны сэкс эдукейшан і кантакты груп падтрымкі.

13 чэрвеня, 2024

Псіхолаг – эмігрантам: Многія беларусы лічаць, што яны тут часова — гэтую формулу трэба забыць

Polskieradio.pl запытлася ў псіхолага-эмігранта некалькі парадаў для ўсіх эмігрантаў.

06 чэрвеня, 2024

«Любовь и работа — краеугольные камни человеческого состояния». Психолог о том, как пережить вынужденную эмиграцию

Эмиграция для сотен тысяч беларусов, украинцев и россиян стала вынужденной. Люди едут от войны, тюрьмы, политических преследований и репрессий. Но не всем эмиграция дается просто. Для многих расставание с домом, семьей, привычным кругом общения становится серьезным испытанием и сложно сказывается на психическом и эмоциональном здоровье. Plan B. спросил у психиатра и психоаналитика Сергея Попова, как пережить вынужденную эмиграцию.

30 мая, 2024

Як даць рады заліпанню ў сацсетках? Парады псіхалагіні

Падчас стрэсу мы нярэдка заліпаем у сацыяльныя сеткі і навіновыя стужкі, каб адшукаць кантэнт, які можа нас заспакоіць або вярнуць адчуванне кантролю за ўласным жыццём. Але што рабіць, калі экранны час ідзе на гадзіны?

10 мая, 2024

Знаю, как решить свои проблемы, но ничего не делаю. Почему мы саботируем свою лучшую жизнь?

Хочется читать больше книг и учить иностранные языки, наладить отношения с друзьями, доделать тот самый проект, чтобы получить повышение, но продолжаешь листать инстаграм. Такое происходит со многими людьми: мы часто знаем, что нам нужно, но все равно не делаем этого. Почему и как это исправить — объясняет «Холод» вместе с клиническим психологом Ильей Розовым.

13 красавіка, 2024